Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Стало известно имя лауреата Нобелевской премии мира в этом году
  2. Александра Шакутина отпустили из СИЗО — «Наша Ніва»
  3. ISW показал карту прямых и скрытых атак России в Европе — какие страны чаще оказывались под ударами
  4. «Усилилось давление на родственников в Беларуси». В Офисе Тихановской рассказали о последствиях сокращения охраны в Литве
  5. Новая система въезда в ЕС заработает в Литве уже с 12 октября. Это «Зеркалу» подтвердили пограничники этой страны — рассказываем
  6. Маршрутка сначала врезалась в трактор — в МВД дополнили информацию о ДТП с шестью погибшими в Светлогорском районе
  7. Резко вырос интерес к «недружественной» стране. Появилось новое исследование настроений беларусов — рассказываем
  8. По поручению Лукашенко Вооруженные силы привели в высшую степень боевой готовности — начата проверка
  9. Весьма неожиданное банкротство. С долгами не справилась фирма, у которой, казалось бы, не может быть проблем
  10. Аналитики ISW привели свои аргументы, почему Путин «не заинтересован в мирном и справедливом завершении войны в Украине»
  11. Новый позор. Сборную Беларуси по футболу разгромили в матче квалификации на чемпионат мира — угадайте, сколько она пропустила
  12. В Столбцовском районе горело «Великое княжество Сула»


/

Употреблять льняное масло для восполнения недостатка омега-3 посоветовал врач беременной жительнице Смолевичского района. Врач акушер-гинеколог профессор кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Сидоренко объяснила изданию «Здоровые люди» зачем.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Свойства омега-3 и омега-6

Профилактику осложнений во время беременности необходимо проводить еще до зачатия. Омега-3 и омега-6 — важные полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, но жизненно ему необходимы.

Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца и сосудов, участвуют в работе иммунной системы (помогают справляться с инфекциями), мозговой деятельности (обеспечивают развитие интеллектуальных способностей).

Омега-6 является частичным конкурентом омега-3, отвечает за сужение сосудов, свертывание крови, регулирует артериальное давление и снижает холестерин.

Решающую роль играет соотношение омега-3 к омега-6. Природой в нас заложено соотношение один к одному, но эволюционно сегодня произошли существенные изменения. У современного человека соотношение этих кислот 1:10, а то и 1:15. Поэтому индекс здоровья нашего населения, к сожалению, падает.

Польза омега-3 для женщин и детей

Омега-3 является структурным компонентом серого вещества головного мозга ребенка. Необходима для правильного развития и формирования зрения. Обеспечит правильное развитие, в том числе умственных способностей.

При дефиците омега-3 страдают глаза, головной мозг, печень, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки — практически весь организм новорожденного.

Так как в организме человека омега-3 не вырабатывается, то необходимо восполнять ее недостаток продуктами питания.

Правильное, адекватное использование продуктов с высоким содержанием омега-3 — это и будет относительной профилактикой гипертензивных осложнений, в том числе преэклампсии (осложнений при беременности).

Это профилактика преждевременных родов и гипоксических повреждений головного мозга плода, так как именно омега-3 обеспечивает правильное формирование мозга и нервной системы плода во время беременности и в период новорожденности через грудное молоко.

Источники омега-3

Многие наслышаны о пользе рыбьего жира, особенно от старшего поколения. Действительно, рыбий жир — дешевый и относительно безопасный способ восполнения нехватки полиненасыщенных жирных кислот. Но очень большое количество исследований посвящено тому, что некоторые виды рыбы могут содержать тяжелые металлы, которые накапливаются в виде высокотоксичного органического соединения.

Поэтому в первую очередь рекомендуется употреблять наше беларусское льняное масло, где содержание омега-3 к омега-6 превалирует в 3−5 раз. Масло можно пить в чистом виде или использовать для заправки салатов. Нельзя жарить на льняном масле: полиненасыщенные жирные кислоты при нагревании распадаются и образуют канцерогенные соединения.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам 200−400 мг омега-3 в сутки, максимум — 1,4 г.

Пищевые источники омега-3

  • льняное масло
  • масло грецкого ореха
  • рыжиковое масло
  • анчоусы
  • скумбрия
  • сардины
  • тунец
  • лосось
  • палтус
  • морские водоросли

Полноценное, сбалансированное питание будущей матери способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка без осложнений, снижает количество выкидышей, врожденных пороков развития плода, способствует рождению здоровых детей.