Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Стало известно имя лауреата Нобелевской премии мира в этом году
  2. Александра Шакутина отпустили из СИЗО — «Наша Ніва»
  3. ISW показал карту прямых и скрытых атак России в Европе — какие страны чаще оказывались под ударами
  4. «Усилилось давление на родственников в Беларуси». В Офисе Тихановской рассказали о последствиях сокращения охраны в Литве
  5. Новая система въезда в ЕС заработает в Литве уже с 12 октября. Это «Зеркалу» подтвердили пограничники этой страны — рассказываем
  6. Маршрутка сначала врезалась в трактор — в МВД дополнили информацию о ДТП с шестью погибшими в Светлогорском районе
  7. Резко вырос интерес к «недружественной» стране. Появилось новое исследование настроений беларусов — рассказываем
  8. По поручению Лукашенко Вооруженные силы привели в высшую степень боевой готовности — начата проверка
  9. Весьма неожиданное банкротство. С долгами не справилась фирма, у которой, казалось бы, не может быть проблем
  10. Аналитики ISW привели свои аргументы, почему Путин «не заинтересован в мирном и справедливом завершении войны в Украине»
  11. Новый позор. Сборную Беларуси по футболу разгромили в матче квалификации на чемпионат мира — угадайте, сколько она пропустила
  12. В Столбцовском районе горело «Великое княжество Сула»
Чытаць па-беларуску


/

Новый международный научный проект показал, что регулярное потребление продуктов, богатых флавоноидами — таких как ягоды, яблоки, цитрусовые и черный чай, — может значительно снизить признаки нездорового старения, пишет NewAtlas.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Исследование проводилось учеными из университетов Северной Ирландии, Австралии, США и Дании. Они проанализировали данные двух крупных долгосрочных исследований, охвативших более 85 тысяч человек в возрасте от 60 лет. Оказалось, что те, кто регулярно включал в рацион флавоноидосодержащие продукты, имели значительно меньший риск развития физической немощи, когнитивных нарушений и ухудшения психического здоровья.

Например, у женщин, потреблявших больше чая, красного вина, черники, яблок и апельсинов, риск развития физической немощи был на 11−21% ниже. Также наблюдалось снижение риска ухудшения психического здоровья на 10−15% при высоком потреблении клубники, яблок, апельсинов и грейпфрутов. У мужчин умеренное потребление чая, черники и красного вина было связано с на 14−29% меньшим риском ухудшения психоэмоционального состояния.

«Флавоноиды известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, они поддерживают здоровье сосудов и даже помогают сохранять мышечную массу, что особенно важно при старении», — отметила профессор Аэдин Кэссиди из Университета Квинс в Белфасте.

Ученые делают вывод, что даже незначительные изменения в рационе — всего 2−3 дополнительных порции фруктов или напитков, богатых флавоноидами, — могут положительно сказаться на качестве жизни пожилых людей.

Исследование было опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition.