Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Стало известно имя лауреата Нобелевской премии мира в этом году
  2. Александра Шакутина отпустили из СИЗО — «Наша Ніва»
  3. ISW показал карту прямых и скрытых атак России в Европе — какие страны чаще оказывались под ударами
  4. «Усилилось давление на родственников в Беларуси». В Офисе Тихановской рассказали о последствиях сокращения охраны в Литве
  5. Новая система въезда в ЕС заработает в Литве уже с 12 октября. Это «Зеркалу» подтвердили пограничники этой страны — рассказываем
  6. Маршрутка сначала врезалась в трактор — в МВД дополнили информацию о ДТП с шестью погибшими в Светлогорском районе
  7. Резко вырос интерес к «недружественной» стране. Появилось новое исследование настроений беларусов — рассказываем
  8. По поручению Лукашенко Вооруженные силы привели в высшую степень боевой готовности — начата проверка
  9. Весьма неожиданное банкротство. С долгами не справилась фирма, у которой, казалось бы, не может быть проблем
  10. Аналитики ISW привели свои аргументы, почему Путин «не заинтересован в мирном и справедливом завершении войны в Украине»
  11. Новый позор. Сборную Беларуси по футболу разгромили в матче квалификации на чемпионат мира — угадайте, сколько она пропустила
  12. В Столбцовском районе горело «Великое княжество Сула»


/

Лимонная вода по утрам уже давно стала популярным советом среди блогеров и инфлюэнсеров. Ее называют чудодейственным средством, которое якобы улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает кожу и укрепляет иммунитет. Однако ученые решили проверить, насколько эти заявления соответствуют реальности, пишет The New York Times.

Изображение используется в качестве иллюстрации. Фото: unsplash.com / Joanna Kosinska
Изображение используется в качестве иллюстрации. Фото: unsplash.com / Joanna Kosinska

Исследования показывают, что, хотя лимонная вода может быть приятным началом дня, ее польза не так велика, как утверждают популярные посты в соцсетях. По словам Эмили Хо, профессора диетологии Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон, многие приписываемые напитку свойства научно не доказаны.

Так, исследование European Journal of Nutrition в 2022 году показало, что лимонный сок не ускоряет опорожнение желудка, а работа Journal of the American College of Nutrition (2020) подтвердила, что достаточное количество воды в целом помогает при запорах — но сам лимон в этом процессе не играет ключевой роли.

Основная польза лимонной воды заключается в гидратации. Употребление жидкости по утрам восполняет потери влаги за ночь, поддерживает пищеварение и общее функционирование организма. Лимонная кислота действительно может немного стимулировать выработку желудочного сока, но эффект минимален. А содержание витамина C в лимоне недостаточно, чтобы существенно укрепить иммунитет, если у человека нет его дефицита, говорится в исследовании The Journal of Applied Laboratory Medicine.

Что касается похудения, то здесь тоже нет чудес. Лимонная вода не ускоряет метаболизм и не сжигает жир. Однако если она заменяет калорийные напитки, например, сладкие соки или кофе с сахаром, то со временем это может способствовать снижению веса.

Некоторые научные работы, например, статья в PLOS One, действительно связывают цитрусовые с регулированием уровня сахара в крови и снижением риска диабета. Но чтобы подтвердить эти эффекты, необходимы долгосрочные исследования на более крупных группах людей.

Важно и то, что многие люди в принципе пьют недостаточно воды. Согласно данным StatPearls, около 75% американцев страдают от хронического обезвоживания, что может вызывать усталость, головные боли и проблемы с пищеварением. Поэтому регулярное употребление воды, с лимоном или без, действительно полезно.

Лимонная вода — это приятный и освежающий способ начать день, но не панацея. Она не заменит сбалансированного питания, физической активности и других проверенных способов укрепления здоровья. Так что, если вам нравится этот напиток, наслаждайтесь им, но не стоит ждать от него чудес.